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北京龙振养老院-叶弥的《成长如蜕》原文

1、叶蜜《成长如脱落》原文

2、老年人失眠的原因是什么?

2、老年人失眠的原因是什么?

睡眠问题存在于每个年龄段,尤其是老年人。随着身体各种机能的下降,引起老年人的睡眠障碍,主要表现为失眠。老年人失眠的主要原因是神经失控,大脑活力降低,睡眠中经常出现各种问题。此外,大多数老年人患有肢体运动综合症。有时晚上睡觉时会出现肢体行为异常,导致夜间频繁醒来,睡眠质量下降。

生理因素导致失眠

人的一生基本有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠对人体非常重要。但是由于老年人的衰老,控制睡眠的松果体激素分泌减少,调节睡眠的能力减弱,所以老年人会出现失眠。另一方面,如果老年人生活在安静的环境中,失眠的可能性就会降低。相反,嘈杂的环境会增加失眠的发生率。而如果老人过于焦虑,担心孩子或生活,也会增加失眠的几率。

如何解决失眠问题

除了75岁的李婆婆,年轻时一上床就能睡着,一觉睡七七八八觉八小时。但是自从我十年前开始一个人生活以来,我晚上八点左右就睡了,但是呃,我熬了两三个小时才睡着,第二天五点左右就醒了。而且,李嬷嬷担心晚上睡不够对身体不好,所以下午要补上两三个小时的睡眠。因此,对于老年人来说,调整作息时间是很有必要的。如果晚上睡不着,就不要早睡。睡前可以泡脚看电视。

时刻关心老年人的心理健康

另外,老年人要特别注意饮食调整,可以吃百合、桂圆等有安眠作用的食物。另一方面,老人也不应该因为年纪大了就懒得动。他们可以做一些活动,比如参加老年人的舞蹈,或者和太极一起慢跑,这样既可以锻炼身体,也可以放松心情。

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